Viajar até Cusco é uma experiência inolvidável: história, cultura e paisagens únicas. No entanto, muitos visitantes enfrentaram a altitude mais baixa em Cusco, uma condição comum ao chegar a mais de 3.300 metros acima do nível do mar. Este guia médico oferece conselhos práticos e recomendações para se aclimatar corretamente em Cusco e desfrutar da sua viagem sem contratempos.
O que é o mal de altura?
O mal de altura, também conhecido como soroche, ocorre quando o organismo não se adapta imediatamente à falta de oxigénio em locais de grande altitude. Em Cusco, onde o ar é mais fino, o organismo requer um período de adaptação para manter um bom equilíbrio físico.
Sintomas comuns de doença de altura no Peru
Os sintomas de mal-estar no Peru podem variar consoante cada pessoa, mas os mais frequentes são:
- Dor de cabeça ou enxaqueca ligeira
- Náuseas ou perda de apetite
- Fatiga ou debilidade geral
- Dificuldade em dormir
- Mareos ou sensação de falta de ar
Se os sintomas persistirem ou persistirem, é importante procurar assistência médica imediata.
Como se Aclimatar em Cusco Antes das Excursões
Para evitar o mal da altitude em Cusco, é melhor passar um ou dois dias a ambientar-se antes de iniciar qualquer atividade física intensa ou passeios a grandes altitudes, como Machu Picchu ou o Vale Sagrado.
Descanse nas Primeiras 24 Horas
Evite esforços físicos intensos no primeiro dia. Permita que o seu corpo se ajuste ao novo nível de oxigénio.
Hidrate-se Constantemente
O ar seco e a altitude podem desidratá-lo rapidamente. Beba água em pequenas quantidades ao longo do dia.
Faça Refeições Leves
Opte por sopas, frutas e alimentos ricos em hidratos de carbono. Evite as bebidas alcoólicas e as refeições pesadas, que podem agravar o mal da altitude.
Infusões Naturais
O chá de coca ou chá de muña são remédios tradicionais que ajudam a aliviar os sintomas do mal da altitude e a melhorar a oxigenação.
Conselhos médicos para prevenir o mal da altitude em Cusco
Os médicos recomendam que se tomem precauções simples, mas eficazes, para reduzir o risco de doença da altitude em Cusco:
- Medicamentos preventivos: Consulte o seu médico sobre o uso de acetazolamida (Diamox) ou outros medicamentos antes de subir para altitudes elevadas.
- Oxigénio suplementar: Muitos hotéis e agências em Cusco oferecem oxigénio portátil ou tanques para emergências.
- Suba gradualmente: Se vier de Lima ou Arequipa, considere passar uma noite a altitudes mais baixas, como o Vale Sagrado.
Quando Procurar Ajuda Médica
Se sentir dificuldade em respirar mesmo em repouso, vómitos intensos ou desorientação, procure ajuda médica imediatamente. Cusco dispõe de clínicas especializadas e serviços turísticos com pessoal treinado para tratar casos graves de doença de altitude.
Recomendação Final: Aclimatação é Diversão
Aclimatar-se em Cusco não é apenas uma medida preventiva, mas também uma forma de viver a experiência ao máximo. Aproveite os primeiros dias para explorar o centro histórico, visitar museus ou experimentar a gastronomia local antes de embarcar em trilhos ou passeios mais desafiantes.
Com estas recomendações médicas e dicas práticas, poderá desfrutar de Cusco e das suas maravilhas com energia, confiança e sem se preocupar com o mal de altitude.