Viajar a Cusco es una experiencia inolvidable: historia, cultura y paisajes únicos. Sin embargo, muchos visitantes se enfrentan al mal de altura en Cusco, una condición común al llegar a más de 3,300 metros sobre el nivel del mar. Esta guía médica te ofrece consejos prácticos y recomendaciones para aclimatarte correctamente en Cusco y disfrutar tu viaje sin contratiempos.
¿Qué es el mal de altura?
El mal de altura, también conocido como soroche, ocurre cuando el cuerpo no se adapta de inmediato a la falta de oxígeno en lugares de gran altitud. En Cusco, donde el aire es más delgado, el organismo requiere un periodo de ajuste para mantener un buen equilibrio físico.
Síntomas comunes del mal de altura en Perú
Los síntomas del mal de altura en Perú pueden variar según cada persona, pero los más frecuentes son:
- Dolor de cabeza o migraña leve
- Náuseas o pérdida de apetito
- Fatiga o debilidad general
- Dificultad para dormir
- Mareos o sensación de falta de aire
Si los síntomas persisten o empeoran, es importante buscar atención médica de inmediato.
Cómo aclimatarse en Cusco antes de las excursiones
Para evitar el mal de altura Cusco, lo ideal es dedicar uno o dos días a la aclimatación antes de iniciar cualquier actividad física exigente o tour de gran altitud, como Machu Picchu o el Valle Sagrado.
1. Descansa las primeras 24 horas
Evita realizar esfuerzos físicos intensos el primer día. Permite que tu cuerpo se adapte al nuevo nivel de oxígeno.
2. Hidrátate constantemente
El aire seco y la altitud pueden deshidratarte rápidamente. Bebe agua en pequeñas cantidades durante todo el día.
3. Consume comidas ligeras
Opta por sopas, frutas y alimentos ricos en carbohidratos. Evita el alcohol y las comidas pesadas, que pueden agravar el soroche.
4. Infusiones naturales
El té de coca o de muña son remedios tradicionales que ayudan a aliviar los síntomas del mal de altura y a mejorar la oxigenación.
Consejos médicos para prevenir el soroche en Cusco
Los médicos recomiendan tomar precauciones simples pero efectivas para reducir el riesgo del soroche en Cusco:
- Medicamentos preventivos: consulta con tu médico sobre el uso de acetazolamida (Diamox) u otros fármacos antes de subir a la altura.
- Oxígeno suplementario: muchos hoteles y agencias en Cusco ofrecen oxígeno portátil o tanques en caso de emergencia.
- Sube gradualmente: si vienes desde Lima o Arequipa, considera pasar una noche intermedia en lugares de menor altitud como el Valle Sagrado.
Cuándo buscar ayuda médica
Si presentas dificultad para respirar incluso en reposo, vómitos intensos o desorientación, busca asistencia médica de inmediato. En Cusco hay clínicas especializadas y servicios turísticos con personal capacitado para atender casos de mal de altura severo.
Recomendación final: aclimatarse es disfrutar
Aclimatarse en Cusco no solo es una medida preventiva, sino una forma de vivir la experiencia con plenitud. Aprovecha esos días iniciales para recorrer el centro histórico, visitar museos o probar la gastronomía local antes de iniciar caminatas o tours exigentes.
Con estas recomendaciones médicas y consejos prácticos, podrás disfrutar del Cusco y sus maravillas con energía, seguridad y sin preocuparte por el mal de altura.